我不是傻子，妈妈，您经常说我随爸爸，傻，

亲爱的匿名求助者，

首先，我想感谢你勇敢地分享了你的内心困扰和经历。你描述的与妈妈之间的关系，以及由此带来的自我压抑感和健康问题，表明你对自己的认知和情感感受有着深刻的洞察力。

从你的来信中可以看出一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”思维，即只看到极端的评价（妈妈的负面评价），而忽视了中间的部分。这种思维方式可能影响了你对自己的价值和能力的认知。

挑战这种思维模式的一个方式是审视证据，寻找那些证明你并非完全如你认为的那样的事实。你可以问自己，是否有其他人对你有积极的评价？是否有过你为之自豪的成就或品质？这些证据可以帮助你看到自己更全面的一面。

此外，尝试跟妈妈沟通，表达你的感受和需求，寻求理解与支持，或者考虑寻求家庭治疗的方法，以改善你们之间的关系。

对于你想要摆脱压抑感，过上积极健康的生活，参与心理咨询或治疗是一个很好的开始。心理治疗可以帮助你探索和解决心理问题的根源，学会健康的应对方式，以及改善自我认知和关系技能。

此外，建议你尝试一些放松和缓解压力的活动，如冥想、瑜伽、运动或艺术创作。保持身心的平衡对于恢复健康状态也非常重要。

最后，如果你觉得目前的问题超出了自我处理范围，寻求专业的心理健康支持是明智之举。专业心理治疗师可以帮助你更深入地探索和处理你的困扰，引导你走出困境，迈向更健康、积极的生活。

改变是一个逐步的过程，需要耐心和持之以恒。我相信，通过努力和寻求支持，你可以走向更健康、更幸福的生活。祝愿你早日找到内心的平静和舒适。

再次感谢你的信任和分享，如果你需要进一步讨论或支持，请随时与我联系。

祝一切顺利和美好，

心理咨询师