工作好累，每天从早十点工作到晚上十点中间

亲爱的匿名来访者，

我非常理解您目前的处境和情绪状态，感谢您向我倾诉。您描述的工作压力和家庭氛围给您带来了沮丧和消耗感，让您感到彷徨和困惑。在这种情况下，首先要明确的是，您有权关心自己的情绪健康，寻求帮助，并寻找改变的途径。

从您的描述中，我能感受到一些可能存在的不健康思维模式和行为模式，比如过度工作，忽视自己的需求，以及对家庭环境的负面情绪积累。这些模式可能导致您陷入消极的情绪循环。接下来，我会提供一些建议和指导，帮助您改善目前的困境和负面心态：

设立边界和自我照顾：尝试设立边界，确保工作时间和休息时间有明确的界限。给自己安排一些休息和放松的时间，保持健康的饮食和睡眠习惯，这些都是重要的自我照顾方式。
寻找支持和情感输出：如果可能，尝试与家人或朋友分享您的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助。谈论和表达情绪有助于减轻内心的负担，同时可以获得更多的支持和理解。
挑战负面思维和情绪：开始意识和记录自己的负面情绪和想法。每当负面情绪涌现时，尝试问自己这样的问题：这种想法是否符合事实？还有没有其他更积极的解释？这有助于您挑战不健康的思维模式。
寻找喜好和放松方式：尝试寻找一些喜欢的活动或爱好，让自己有机会放松和舒缓压力。运动、阅读、绘画或听音乐都可以是很好的放松方式。
寻求专业帮助：如果您感觉情绪困扰严重或持续，建议寻求专业的心理健康服务。专业心理咨询师可以帮助您深入了解自己的情绪状态，提供更专业的支持和指导。

改变不健康的思维和行为模式需要时间和持续的努力，但每一步都是对自己的投资和关爱。我鼓励您继续探索适合自己的改变之路，记得您值得拥有更健康和积极的生活。若有需要，随时向我寻求帮助或者考虑寻找专业的心理健康支持。您并不孤单，我们一起前行。