我经常把心事说给妈妈听，但是她每次一听都

亲爱的来访者，

首先，我要对你近期经历的困扰和挫折表示同情，也感谢你勇敢地与我分享你的感受和想法。你所描述的情况中，体现了你希望与妈妈分享你的内心困扰，寻求支持和理解，但却面对她的厌烦与无助的回应。这类经历可能会让你感受到心痛和失望，也会让你在与他人沟通时感到困难和沮丧。

在你的描述中，可能存在一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”思维和过度概括。当你认为妈妈的回应意味着你的问题无关重要或不值得关注时，实际上这可能是一种过度悲观和消极的看法。有时候，他人的反应可能受到很多因素的影响，而并非完全反映出你的问题的重要性。

我建议你尝试挑战这些思维，问问自己是否有其他解释可能性。或者可以尝试换个角度思考，想想你希望获得怎样的支持和理解，以及如何为自己制定更积极的沟通方式。

另外，关于提升自信心和情绪管理能力，我建议你可以尝试以下方法：

1. 情绪日记：每天记录自己的情绪和观察导致这些情绪的事件，有助于更好地认识和管理自己的情绪。
2. 深呼吸和放松练习：学习一些放松和冥想的练习，有助于减轻焦虑和压力。
3. 积极自我对话：养成积极的自我对话习惯，鼓励自己并肯定自己的价值和能力。
4. 建立支持系统：除了家人外，寻找其他能够理解和支持你的人，可以是朋友、同事或心理咨询师。

最后，如果你觉得需要更深入的支持和指导，我鼓励你考虑寻找专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助你更好地理解和处理自己的情绪，引导你建立更健康的思维和行为模式。

改变需要时间和练习，但我相信你可以逐渐找到适合自己的方式来处理情绪和压力。请记住，你的感受和需要都是重要的。祝你早日找到自己内心的平静和坚强。

希望我的回复能对你有所帮助。如果你有任何其他的问题或想要进一步的探讨，随时欢迎和我交流。

祝你一切顺利。

心理咨询师