我20，去年的时候喜欢一个男生，比我大十

亲爱的匿名用户，

我完全理解您目前面临的心理困惑和挣扎，感谢您与我分享这些个人的困惑。在您的描述中，我能感受到您对这段关系的困惑和内心的挣扎。让我们一起来探讨可能的思维模式，并寻找一些解决方案来帮助您走出困境。

首先，您可能陷入了一种“全有或全无”的思维模式中，即要么完全拥有这个男生，要么完全抛弃他。这种思维会让您感到情绪波动较大，而现实生活中往往并非非黑即白。

其次，您可能陷入了“负面过滤”、过度概括和比较思维模式中。您关注他与其他女生的互动，容易找到支持您负面情绪的线索，而忽略了可能的正面或中性事实。

针对这些不健康的思维模式，我建议您尝试以下几个方法来挑战和改变：

认识到情感来自于思维：情感往往受我们的思维方式影响。当您意识到自己对这个男生的情感受到过多的思维干扰时，可以尝试通过思维记录表来记录负面思维，并挑战这些思维的合理性。
设定新的关注点：尝试转移注意力，关注自己的兴趣爱好、朋友或其他事情，让自己的生活更加丰富多彩。这样可以帮助您减少对这个男生的过度关注。
自我肯定与自信：建立对自己的自信和自我肯定，包括接受自己的身高，相信自己独特的魅力和价值。身高并不是定义一个人的唯一标准，每个人都有自己独特的魅力和优点。
限制对社交媒体的使用：减少浏览他的微博和知乎，可以帮助您逐渐减少对他的关注，减少触发负面情绪的可能性。

最后，如果您觉得困惑和负面情绪无法自行缓解，也可以考虑寻求专业心理健康支持。一位专业的心理健康专家可以帮助您深入探讨内心困扰，并提供更个性化的指导和支持。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，改变需要时间和努力，慢慢地，您会发现自己逐渐走出困境，重获心灵的平静。祝您一切顺利，保持积极向上的心态！