家庭控制欲太强是什么感受

亲爱的求助者：

首先，我想感谢你勇敢地分享了你的感受和困扰。你所描述的家庭控制和责备让你感到束缚和沮丧，这种情况确实给你的心理健康带来了负面影响。让我们一起尝试分析并解决这些问题。

从你的描述中可以看出，你可能受到了“全有或全无”思维的影响，即将事物划分为绝对的好或坏。父母的责备和控制让你感到沮丧和恐惧，但这并不意味着你完全没有值得肯定的地方。尝试挑战这种思维，思考一下你所具有的优点和过去的成功经验。

另外，过度负面的过滤也可能影响了你的自信和社交能力。每次遭遇指责时，你可能只记住了消极的部分，而忽略了任何正面的经验或表现。尝试意识到这一点，努力为自己找到积极的方面，即使是小小的进步也要给予自己肯定和赞赏。

为了改善这种局面，你可以考虑以下建议：

1. 建立边界：明确表达自己的需求和感受，与父母沟通建立健康的边界。
2. 寻找社交支持：逐渐尝试参与社交活动，扩展自己的社交圈，寻找能够支持和理解你的朋友。
3. 自我肯定练习：每天写下一件让自己感到自豪或喜悦的事情，逐渐培养自信心。
4. 寻求独立性：尝试承担一些自己的决定和责任，逐渐建立独立思考的能力。

此外，你也可以寻求专业的心理健康支持，如心理治疗师或心理咨询师，帮助你更深入地了解并处理你的情绪困扰。

改变是一个渐进的过程，需要耐心和努力。我鼓励你尝试以上建议，并持续关注自己的感受和进步。记得你并不孤单，一直有支持和帮助的渠道。希望你能找到更多的勇气和自信，迈向更健康和积极的生活。祝愿你一切顺利！

如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，都请随时告诉我。