我现在初二，不知道是因为什么我和爸爸妈妈

亲爱的你，

首先，我想对你表达我的理解和同情。你所描述的家庭环境和与父母之间的挣扎让我感到心疼。你的感受是真实而重要的，你希望得到理解和关注，这是非常正常的。

从你的来信中，我能感受到一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”思维，负面过滤，以及过度概括。这些思维模式可能影响了你对家庭关系和自我认知的看法。现在，让我们一起来尝试挑战这些想法。

首先，你可以尝试与父母坦诚沟通。告诉他们你的感受和需求，表达你希望得到的支持和关心。可能需要一些时间和努力，但沟通是解决家庭矛盾的重要一步。

另外，鼓励你寻找一些独立且积极的兴趣爱好，这样你可以获得自主感和成就感，同时也可以拓展自己的社交圈子。逐渐培养自己的自信心和独立性，这将有助于改善你的心情和情绪状态。

此外，情绪日记可能对你有所帮助。每天写下你的感受和想法，帮助你更好地了解自己的情绪，以及发现可能存在的困惑和冲突。同时，考虑寻求专业的心理健康支持，心理咨询师或心理治疗师可以帮助你处理内心的矛盾和困惑。

改变需要时间和努力，所以请谨记要保持耐心和积极性。你的感受是真实且重要的，你值得得到关注和理解。继续探索和实践新的思维和行为模式，相信你会逐渐找到属于自己的平衡和幸福。

如果你需要进一步的支持或帮助，不要犹豫去寻求专业的心理健康服务。你并不孤单，有人愿意倾听和帮助你。

希望我的回复对你有所启发。祝你一切安好。

衷心祝福，
心理咨询师