原来动情是会心疼的。感觉脑袋瓜子蚊蚊的，

亲爱的匿名咨询者，

首先，我想要感谢你分享你的感受和困惑，这种感觉肯定让你感到非常难受。你描述的情况表明你正在经历一种强烈的情感体验，这种爱的感觉带给你痛苦和焦虑。让我们尝试一起分析一下你信中可能暗示的不健康思维模式，以及探讨一些可能的解决方案。

从你的描述中，我觉得你可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维和过度推断。例如，你说对他的期望是希望他对你有同样的感情，但也担心他可能拒绝你。这种思维模式可能导致你过度焦虑和痛苦，并影响你与这个人的互动和情感体验。

首先，让我们挑战一下这种思维模式。你能想象一下，即使他可能不和你有同样的感情，你仍然可以从这段经历中学到很多东西吗？你可以思考一下，这段经历带给你的成长和启示是什么？

此外，对于你自己的感受，你可以尝试关注并尊重自己的感情，同时也要学会保护自己。你是否可以想办法放松自己，找一些可以缓解压力和焦虑的方法，在遭遇情绪困扰时给自己一些温柔和支持？

另外，建议你开始记录下自己的情绪和想法，可以使用情绪日记来帮助你更好地了解自己的情绪变化，并逐渐发现背后的模式。这将有助于你更深入地了解自己的内心世界，并为改变提供一些线索。

最后，如果你觉得这种痛苦程度影响到了你的日常生活和情绪健康，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持，这样可以帮助你更全面地处理你的情感困扰。

改变和解决问题需要时间和努力，记得保持耐心和积极性，同时也要自爱和关心自己。希望我的建议对你有所帮助，如果你需要进一步讨论或有任何问题，请随时联系我。

祝福你，愿你能够在这段经历中找到内心的宁静和成长。

心理咨询师