五岁那年，爸妈离婚了，我跟了妈妈，我本以

亲爱的用户，

非常感谢你信任并勇敢地分享了你内心的困扰和痛苦。你经历的种种困境和负面情绪显然对你造成了巨大的心理压力和痛苦，但我想告诉你，你并不孤单，你值得得到支持和帮助。

首先，让我们一起来分析一下你信中可能反映的一些不健康的思维模式。从你的描述中可以看出，你可能存在着一些认知扭曲，比如过度负责、情绪化思维、和情绪上的全有或全无。这些扭曲的思维可能影响你对自己和他人的看法，也加深了你的抑郁情绪。

面对这些挑战，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。试着问问自己：是否有证据证明我的想法是真的？是否有其他更积极的角度来看待这些问题？尝试用更客观和现实的眼光看待问题，不要让消极情绪主导你的思维。

此外，作为行为改变的一部分，我建议你寻找一些可以帮助你缓解负面情绪的活动，比如运动、冥想、绘画或写作等。同时，建议你使用情绪日记来观察和记录你的情绪变化，以便更好地了解自己的情绪状态并及时采取行动。

最重要的是，如果你感觉无法独自战胜这些困难，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。心理咨询师或心理治疗师会帮助你更深入地探索你的情绪和思维，并提供相应的支持和指导。

请记住，改变需要时间和努力，但你值得拥有更健康、积极的生活。保持耐心和勇气，寻找适合你的方式来面对困难，我坚信你能够走出困境，重新找回内心的平静和力量。

祝你一切安好，希望我的回复能为你提供一些帮助。如果需要更多支持或建议，请随时与我联系。

温暖的祝福，

心理咨询师