把那些坏人，当成狗，就不怕人了，人吼跟狗

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢您对我们分享了您的困扰和寻求帮助。我完全理解您在人际交往中感到的恐惧和挣扎，以及您描述的处理方式。让我们一起来探索一些方法，帮助您建立更健康、积极的人际关系，并重新拥有对人际交往的信心。

从您描述的行为中，我们可以看到可能存在一些不健康的思维模式，比如将他人简化为“狗”的方式来对待他们。这可能是一种过度简化和负面评价的认知扭曲。我想请问您，当您遇到这些让您感到不舒服的人时，是否可以尝试先停下来，深呼吸，然后思考一下他们可能有什么原因或背景，导致他们表现出这样的行为？这样或许可以帮助您减少对他们的敌意，以更平和的态度来和他们交流。

另外，与其用强硬的方式去表达自己，您可以尝试换一种方式，例如使用温和而坚定的口吻来表达您的想法和感受。逐渐培养一种平等、尊重他人的交流方式，会让人际关系更加健康和和谐。

关于如何忘记过去，活在当下，我建议您尝试一些情绪整合和自我关爱的练习。比如，每天用几分钟的时间做冥想或放松训练，帮助您聚焦于当下，减少过去的负面影响。同时，您也可以写下您当下的梦想和目标，并为之制定小而可行的计划，逐步朝着新的生活方向迈进。

最重要的是，请记住，改变是一个持续努力和实践的过程，不要急于求成。同时，如果您觉得这些问题影响到了您的生活质量，我强烈建议您考虑寻求专业心理健康服务，以获得更深入的支持和指导。

希望我的建议对您有所帮助。如果您需要进一步的探讨或有任何其他疑问，请随时和我分享。祝您一切顺利，愿您早日重拾自信，享受健康、快乐的人际关系和生活！

诚挚地，心理咨询师