我的就是家庭条件不是很好学习也不是很好，

亲爱的你，

我很感谢你信任并打开心扉分享你的困扰。我可以理解你的担忧和压力，对于即将升入初中的学生来说，这是一个重要的阶段，而家庭环境和学业挑战可能会加重这种压力。

在你的来信中，我观察到你可能存在一些不健康的思维模式。你提到感觉自己不够聪明或努力，以及担心自己无法达到期望和目标。这种“全有或全无”的思维方式（认为要么完美，要么一无是处）可能会让你过度压力和担忧，影响到你的学习和情绪。

为了应对这种挑战，我想提供一些建议和策略。首先，在面对学业压力时，你可以尝试将大目标分解为小目标，逐步实现，避免一次性压力过大。此外，建议你制定一个学习时间表，合理规划学习时间和休息时间，保持良好的学习习惯和节奏。还可以尝试使用记事本或应用程序来记录作业和任务，帮助你更好地管理时间和任务。

除此之外，你可以尝试进行一些自我帮助练习，比如情绪日记，记录每天的情绪和想法，以便更好地了解自己的情绪状态；或者使用思维记录表，帮助你发现和挑战消极的思维模式，并替换为更积极的想法。

记住，改变需要时间和练习，别太苛求自己。尝试接受自己，包括自己的不足，相信自己是可以进步和改变的。如果你觉得需要更多支持，也可以考虑寻求专业的心理健康服务，与专业人士一起探讨和解决你的问题。

希望这些建议能帮助你在学业和情绪上取得一些进步。如果还有任何问题或需要进一步的支持，请随时给我留言。祝你一切顺利，加油！