我跟他谈了一个月多了，但是他期末成绩不理

亲爱的匿名访者：

我真的很感谢您选择向我倾诉您的困扰和痛苦，我理解这对您来说一定是非常困扰和痛苦的经历。您的感受完全可以理解，遭受他人的指责和批评是一种深深影响人心灵的经历。请相信，您并不孤独，我们可以一起来看看如何应对这种困境。

从您的描述中，我能感受到您可能正在经历一些认知上的困扰和负面情绪。首先，您提到他妈妈的言论深深伤害了您，并让您产生了自责和消极情绪。这种情绪很可能是因为您误认为自己是问题的根源，或者过度放大了他妈妈的言论。我们可以一起来看看这些思维是不是一种认知扭曲，以及如何挑战这些困扰您的思维模式。

首先，我们可以问问自己，他妈妈的观点真的符合事实吗？她的话语可能是基于她自身的情绪和期望，而并非基于您的真实行为和品质。这种“全有或全无”的思维方式（一种常见的认知扭曲）可能导致她对您的过度批判。同时，您也可以思考一下，是否值得用他人的看法来衡量自己的价值和品质。

其次，当您想到这些伤害的话语时，是否您也可以思考更积极的解释或观点？比如，您可以告诉自己，那只是他妈妈一个受挫的情绪宣泄，并不代表自己就没有价值。这种积极的自我对话可以帮助您改变对待自己的方式，减少消极情绪的影响。

此外，您提到了想要自伤的念头，我想强调的是，这种方式并不会解决问题，而只会给您带来更多的痛苦。如果您感到自己无法应对负面情绪，我建议您寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您有效处理负面情绪，并教授您更有效的应对方式。

最后，我想鼓励您不要孤单承受这一切，您可以尝试寻求身边的支持和理解。同时，也建议您尝试一些放松的方式，比如呼吸练习、身体活动、写日记等，来帮助您减轻压力和焦虑。

请记住，改变思维方式需要时间和练习，但您已经迈出了第一步，要相信自己可以经历并战胜这段困难的时刻。希望我的回复能给您一些帮助，同时也建议您考虑寻求专业心理健康支持以获得更多帮助。您可以信任自己，您值得拥有更好的生活和情绪状态。

祝福您一切安好。