和老公吵架吵翻了，本来也有离婚的心思，要

亲爱的来访者，

我很感激你选择与我分享你与丈夫之间所经历的困难和挑战。你描述的情况显示出你正面临许多情绪上的压力和对未来的困惑，这在面对家庭关系问题时是很常见的反应。

首先，让我们一起来探讨一些可能影响你思考和情绪的不健康思维模式。

在你描述的情况中，我们可以看到一种认知扭曲，叫做“全有或全无”思维。这种思维方式倾向于把事情看得过于绝对，让人觉得只有两种选择，要么维持婚姻，要么离婚，而忽视了中间的大量选项。另外，可能也存在一些过度概括和情绪化的思考模式，这种思维方式可能使得我们过度放大问题，忽略了其中的细微差别和改善的可能性。

考虑到你所面临的挑战，我想分享一些建议和观点：

首先，是否考虑和你的丈夫共同寻求更专业的婚姻或家庭治疗。一个训练有素的专业治疗师可以帮助你们更好地理解彼此的需求和价值观，改善沟通，解决冲突，从而重建夫妻关系的基础。这可能会带来新的视角和策略，帮助你们更好地应对面临的问题。

其次，更积极地面对和处理冲突。学习有效的沟通技巧和解决冲突的策略可以帮助你们更好地处理困难和不同意见。例如，尝试倾听对方的需求和感受，表达自己的情绪和需求，寻求共同解决方案而非攻击对方。

此外，定期进行情绪日记可能有助于你更好地了解自己的情绪和思维模式。当你记录下自己的情绪和观念时，有助于你辨认不健康的思维模式，并探索更健康的替代方案。

最重要的是，无论是选择维持婚姻还是离婚，都要确保你的选择符合你的核心价值观和幸福感。无论选择哪种路径，都需要时间和努力来实现改变。务实地看待问题，逐步采取行动，逐渐改善现状。

最后，如果你发现自己在情绪上无法应对，或者需要更多的支持和指导，强烈建议寻求专业心理治疗师或心理健康专家的帮助。他们可以为你提供更深入的支持和指导，帮助你更好地应对当前的挑战。

请记住，无论你的选择是什么，都要对自己保持耐心和慎重。重要的是要关注自己的幸福和健康，让自己的决定基于理性和内心的需求。

希望我提供的建议能对你有所帮助。如果你需要进一步讨论或有任何其他问题，请随时与我联系。祝你一切顺利，保持勇敢和坚定。

诚挚地，

心理咨询师