说出来你们可能会笑话我。今年我都12岁了

亲爱的你，

首先，我想对你面临的挑战和压力表示同情和理解。你经历的家庭状况和承担的责任确实超出了你年龄的范围，你已经展现了非常大的成熟和坚强。

对于你无法独自入睡的问题，我可以理解这会给你带来很大的困扰。这可能是因为你过去与妈妈一起睡觉的习惯导致的安全感缺失，同时也可能与过去一年里家庭中的疾病和变化有关。你可能担心妈妈的安危，同时感受到了对家庭的责任，这些情绪和压力都可能影响到你入睡时的放松和安心。

为了应对这种困扰，我鼓励你尝试以下几点：

1. 建立安心的睡眠环境：在睡前营造一个安静、舒适的环境，和温暖的床铺有助于放松身心。可以尝试放一些柔和的音乐或自然声音来帮助入睡。

2. 放松练习：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，在入睡前进行这些练习，有助于减少焦虑和放松身心。

3. 想象力放松：在躺在床上闭上眼睛时，尝试想象一个美好、安心的场景，让自己感受到这种平静和宁静，有助于减少焦虑情绪。

4. 规律作息时间：尽量保持规律的作息时间，建立一个固定的睡眠时间表，有助于身体建立良好的睡眠习惯。

5. 与家人沟通：和妈妈或其他家人分享你的感受和困惑，表达你的担忧和需要，让家人更了解你的内心世界。

记住，改变是一个过程，需要时间和耐心。如果你觉得无法独自面对这些问题，我强烈建议寻求专业的心理健康支持，比如咨询心理治疗师或心理医生。他们可以帮助你更深入地了解和应对这些情绪困扰。

希望这些建议能有所帮助。保持积极和坚强，你已经做得很好了。如果还有什么需要帮助的，随时写信给我。

祝你一切安好，

咨询师