她们是努力生长的向日葵，她们充满着青春活

亲爱的匿名访客，

首先，我想感谢您对我分享这些令人困扰的感受和想法。我理解您感到的困惑、内心的不安和自卑感，在这种情况下，寻求帮助是非常勇敢和明智的选择。

从您描述的情况中，我可以感受到您对自己和周围环境的比较，以及由此带来的负面情绪。您提到自己认为与周围的向日葵截然不同，外表黯淡无光，内心充满腐烂和恶臭的感觉。这可能反映了一种认知扭曲，像"全有或全无"的思维模式，过度概括自己的缺点，忽略了自己的优点和价值。

我想邀请您思考一些问题：是不是以一种偏向消极的眼光来看待自己的外貌和内心？是否可能有些想法是受到情绪或环境影响而变得扭曲的？挑战这些扭曲的想法，可能有助于您更客观地认识自己。

另外，我建议您尝试一些行为修改的建议：

1. 每天写下一些自己的积极特质和成就，尽量关注并感激自己身上的优点。
2. 寻找一些愉快的活动，让自己从负面情绪中暂时解脱出来，例如看喜剧电影、运动、或与朋友聊天。
3. 练习深呼吸和放松技巧，有助于减轻焦虑和压力感。

最后，我想提醒您改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和时间。探索新的思维和行为模式可能会有挑战，但这也是您走向更健康、积极生活的关键。

如果您觉得需要更多的支持和指导，我建议您寻求专业的心理健康服务，心理咨询师或心理治疗师将能够提供更深入的帮助和支持。

希望这些建议能对您有所帮助。请记住，您并不孤单，有支持和帮助可以带领您走出困扰，重新找到自信和快乐。

祝您一切安好。