看到好多人在这说好多人与我情况都好像。从

亲爱的来访者，

首先，我想对你勇敢地分享内心痛苦的经历表示敬意。你的信让我能够更深入地了解你的情感困扰，以及自我认同和亲密关系方面的困难。失去母亲的经历对你产生了深远的影响，我能理解这种感受带来的痛苦和空虚。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些常见的认知和情绪困扰，比如对爱的理解模糊、安全感缺失、社交困难等。这些困扰可能源自过去的经历，但我们可以通过认知行为疗法（CBT）的原则来解决这些问题。

首先，让我们从识别不健康的思维模式开始。你提到了对爱的概念模糊和缺乏安全感，这可能是“全有或全无”思维的体现，就是认为爱是存在或者不存在，而忽略了中间地带的可能性。你也提到害怕受伤和被抛弃，这可能是过度概括和放大负面经历的结果。我们可以一起探讨这些思维模式，看看是否能够挑战和重构它们。

接下来，我建议你尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 情绪日记：每天记录你的情绪和相关事件，以帮助你更好地了解自己的情绪模式。

2. 自我关怀练习：每天为自己安排一些放松的时间，可以是冥想、呼吸练习或身体放松。

3. 建立支持系统：尝试与亲近的朋友或家人分享你的感受，建立亲密关系的起点。

4. 寻找新的爱的体验：参与志愿活动、培养爱好，可以让你体验到爱和关怀的感觉，促进自我成长。

最后，请记住，这是一个渐进的过程，改变需要时间和努力。如果需要，不要犹豫寻求专业的心理健康支持，专业的心理咨询师可以为你提供更深入的帮助和指导。

希望我的回复对你有所帮助，也希望你能够逐渐摆脱过去的阴影，重新找到自己对爱和亲密关系的理解。祝你能够过上充满幸福感和意义的生活。

虔诚的心理咨询师