老公现在做什么我都开心不起来

亲爱的匿名朋友：

我理解您目前面临的困难和挑战，并且感谢您勇敢地分享这些情绪和担忧。您描述的婚姻中的变化和失望，以及对丈夫工作状态的关注，都彰显出您对关系和生活的重视。

首先，我想和您一起探讨一下可能反映在您信中的一些不健康的思维模式。您提到对丈夫变化的失望和对婚姻前景的悲观可能反映了一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲，即倾向于以极端的方式看待情况。这种思维模式会让我们过度强调负面的方面，而忽视了其中的复杂性和可能存在的积极因素。

接下来，我想向您提出一些问题来帮助您挑战这些不健康的思维方式：

1. 是否可能还有其他解释丈夫工作状态和行为的原因，而不仅仅是他的工作压力？
2. 您认为自己的情绪和思维对于婚姻的状况有何影响？是否可能通过改变自己的思维和行为来影响整体的情况？

除了思维模式的挑战，我还建议您考虑以下行为修改建议：

1. 和丈夫进行坦诚而尊重的沟通，分享您的感受和需求，试图共同找到解决问题的方法。
2. 寻找共同的兴趣和活动，有意识地增加夫妻之间的互动和交流，以增强连接感。
3. 保持积极的自我关怀和心理健康，可以考虑参加一些放松或减压的活动，如运动、冥想或艺术创作。

最后，我鼓励您继续勇敢地探索和实践新的思维和行为模式。请记住，改变是一个持续的过程，需要时间和努力。如果您觉得自己需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。您的健康和幸福是至关重要的。

祝您一切顺利，希望您和丈夫能够重新建立起美好的关系和生活。

真诚地，
心理咨询师