我一直在绝望和希望中徘徊。我绝望的是，我

亲爱的来访者，

首先，我想感谢你选择与我分享你的困扰和挣扎。我能感受到你所描述的困惑和痛苦，我希望在这封回复信中能够为你提供一些支持和指导。

从你的来信中我能感受到你正经历着内心的挣扎和焦虑。你描述了一些反复出现的不正常想法，以及受到困扰的眼神交流的问题。这种情况可能反映出一些认知和情绪上的困扰，让你感到疲惫和绝望。

首先，我们来识别一下可能存在的认知扭曲。你提到你纠结于一些琐碎的问题，并且感到无法摆脱这些想法，这很可能属于“过度概括”和“全有或全无”思维模式。这种思维会让我们陷入负面循环，强化焦虑和困扰。

我想给你提供一个小练习，希望可以帮助你挑战这些不健康的思维模式。每当你意识到自己又陷入这些琐碎问题的循环时，尝试停下来问问自己：

同时，我建议你每天进行一些放松练习，如深呼吸、冥想或身体放松练习，帮助缓解焦虑和紧张情绪。保持规律的作息时间也有助于改善睡眠质量。

此外，如果可能的话，寻求专业心理咨询师的帮助可能会让你更快地摆脱困境。他们可以帮助你更深入地了解和处理这些困扰，并给予针对性的建议和支持。

请记住，改变需要时间和练习，不要对自己过于苛刻。我相信通过努力、耐心和积极性，你可以走出困境，重拾对生活的希望和热情。

如果你有任何进一步的困惑或想要继续对话，都请随时与我联系。希望你能找到属于自己的独特而充实的人生。

祝愿你一切顺利。

真诚地，

心理咨询师