我跟妈妈说，我有抑郁症，可她却说，小孩子

尊敬的匿名的困惑者，

首先，我要感谢您向我倾诉你的困扰和心情。我能理解你目前所处的困境和挣扎，以及你对于家人和朋友的反应感到的失望和困惑。在面对抑郁和消沉的情绪时，感到无助和孤独是非常普遍的，但请相信，你不是孤单的，而且有解决困难的方法。

从你的来信中，我能感受到你对于自己情绪的真实感受和认知。你的体验并非无理由，情绪困扰是真实存在的。在这种情况下，让我们一起来探讨可能存在的不健康思维模式，并找到改变思维和行为的方法。

你提到家人和朋友并不理解你的心情，这可能反映了一种认知扭曲——“全有或全无”思维。他们可能对你的情绪问题缺乏真正的了解，但这并不意味着你的困扰毫无意义。他们给予的建议也可能受到过度概括的影响，认为积极阳光的活动可以解决所有问题。但是，我们知道解决心理问题需要更多的关注和深入的了解。

为了挑战这种思维模式，你可以尝试问自己：是否有证据表明年轻人不该面对心理问题？是否有可能你的家人和朋友并不完全了解你的困境？这样的提问有助于你审视和挑战那些令你感到绝望和无助的想法。

此外，通过采用一些积极的行为习惯，比如规律的锻炼、健康的饮食、良好的睡眠习惯，可以帮助缓解一些抑郁症状。坚持写情绪日记，记录每天的感受和想法，可以帮助你更好地意识到自己的情绪变化，并找到其中的规律和原因。

如果你感到情况越来越严重，我强烈建议你寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师或心理治疗师能够为你提供更深入的支持和指导，帮助你理解自己的情绪困扰，并学会有效的应对策略。

最后，请记住，改变是一个过程，需要时间和努力。请继续探索和尝试新的思维和行为模式，同时也鼓励你保持耐心和积极性。如果你有任何需要，随时都可以向专业的心理健康机构或咨询师寻求帮助。

希望我的回复能对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝你早日走出困境，重拾内心的平静和快乐。

诚挚地，

心理咨询师