爱而不得。

亲爱的匿名来访者：

我理解您目前所经历的困境和内心的冲突，感谢您对我分享这些信息。在您的描述中，我可以看到一些可能反映出的认知扭曲，我们可以一起探讨如何处理这种困境。

首先，我们可以看到“全有或全无”的思维模式。这种思维方式常常使我们将事物分为极端的两端，无法看到中间的灰色地带。您可能认为只有两种选择：要么听从家人的意见，要么选择自己内心的感受。这种二选一的思维方式可能导致内心的冲突，增加了您的困惑和痛苦。

在面对这种情况时，重要的一点是尝试挑战这种极端思维方式。您可以问问自己：是否存在其他的选择？是否有可能找到一种平衡，将您的内心感受和外界期望结合起来？

此外，我建议您尝试进行情绪日记，记录下自己每天的情绪、想法和事件。这有助于您更好地意识到自己的情绪变化和思维模式。同时，您也可以尝试使用思维记录表，将负面的想法转化为更积极的替代性思维。

最重要的是，改变需要时间和练习。请记住，您并不必立刻做出决定，也不必一下子解决所有问题。尝试着耐心地探索新的思维和行为模式，同时也可以考虑专业心理健康支持的帮助，他们可以为您提供更深入的指导和支持。

希望这些建议能对您有所帮助。请随时和我联系，如果您需要进一步的支持或指导。愿您能够在这个困惑的时刻找到内心的平衡，走向更加健康积极的方向。

祝您一切顺利！

心理咨询师