舒舒服服的不好吗？努力有什么用呢？

亲爱的匿名求助者，

首先，我想对你的坦诚和勇气表示钦佩。面对学习动力和情绪上的困扰并不容易，但你已经在寻求帮助和改变，这是非常重要的一步。

根据你描述的情况，我能感受到你正面临着一些挑战，这可能与你对学习失去兴趣和动力有关。这种情况可能反映出一些常见的认知扭曲，如"全有或全无"的思维（只看到成功和失败两个极端）、过度概括（根据个别事件得出普遍结论）等。

为了帮助你重拾学习动力，我建议你尝试以下方法：

挑战负面思维模式：当你发现自己想要闭门不出或放弃学习时，尝试问自己这样的问题：这种消极情绪是否基于事实？还有没有其他更积极的解释？这有助于打破消极循环，让你审视事情的多个角度。
建立学习计划：制定一个简单但具体的学习计划，将考试的内容分成小块，并为每个部分设定明确的学习目标。这种逐步方法可以帮助你逐渐重建学习动力，同时避免压力过大。
寻找学习伙伴：与同学或朋友一起学习，分享彼此的困惑和进步。这样不仅可以增加学习的乐趣，还可以互相鼓励和支持。
保持身心健康：注意饮食、运动和睡眠，保持良好的生活习惯有助于提升学习效果和情绪状态。

此外，你也可以尝试使用情绪日记记录自己的情绪变化，以便更好地了解自己的情绪波动。如果你觉得需要，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，例如与心理咨询师或心理医生进行面对面的讨论和指导。

希望这些建议对你有所帮助。改变是一个逐步的过程，保持积极和耐心，你一定能够重拾学习动力并取得更好的成绩。如果你需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。

祝你早日走出困境，取得成功！

心理咨询师