我和男朋友2019年8月恋爱，在2020

亲爱的来访者，

首先，我想对您目前的处境表示同情和理解。面对感情关系中出现的困难和挑战是非常艰难的，但您主动寻求帮助和建议是迈出了解决问题的第一步。

从您描述的情况来看，您似乎面临了一种复杂的局面，涉及到您和男朋友之间的信任问题，以及他家人对您们关系的干预。让我们一起来分析并探讨一下可能存在的不健康思维模式，并尝试找出解决问题的途径。

首先，我们要识别可能存在的认知扭曲。在您的描述中，有一种“全有或全无”的思维模式，可能让您觉得整个情况都非常绝望和无解。另外，可能还有一种过度概括的思维，即基于部分细节就对整个情况下出结论。这些思维模式可能让您感到更加焦虑和无助。

现在，让我们一起尝试挑战这些不健康的思维模式。首先，可以考虑问自己一些问题：在这个情况下，是否有其他可能的解释和解决方案？是否可以与您的男朋友开诚布公地沟通，一起探讨如何应对他的家人和您之间的挑战？这样的新思考方式可能会帮助您看到问题的不同角度，并找到更理性的处理方法。

另外，对于行为上的建议，我建议您首先要和您的男朋友坦诚地交流。告诉他您的感受和想法，共同探讨如何面对他家人的压力，以及如何重新建立稳固的感情基础。同时，也可以考虑与他一起制定一个明确的沟通计划，以及应对家庭干涉的对策。

此外，您也可以尝试利用一些自我帮助的资源来帮助您处理当前的情绪和挑战。例如，可以尝试情绪日记来记录自己的情绪变化，或者使用思维记录表来记录和分析自己的想法。这些练习可以帮助您更好地了解自己的情绪和思维模式。

最后，我想强调的是，解决这样复杂的情况需要时间和耐心。改变既有的模式和处理方式可能并不容易，但是只要您愿意尝试和坚持，一切都有可能改变。如果您发现自己在处理这个问题时感到过于困惑或沮丧，我建议您寻求专业的心理健康支持，以获取更系统和具体的指导。

希望我的建议对您有所帮助。请记住，您并不孤单，我们可以一起携手面对问题。祝您早日找到适合您的解决方案，并能够走出困境。