发现自己被小三了，他们2020年12月2

亲爱的来访者，

我理解你在写信时的沮丧和痛苦，面对一段感情上的背叛和欺骗是非常痛苦的体验。首先，让我向你表达我的同情和支持。这种情况下，你的感受都是非常正常的，无论是伤心、愤怒还是矛盾，都是可以理解的情绪反应。

在你的来信中，我可以感觉到你对这段感情的纠结和矛盾。你既有对这段感情的深爱和美好回忆，同时也感到愤怒和伤心因为他的欺骗。这种矛盾的感受很常见，但也是很困扰人的。我想和你一起探讨一下可能存在的一些不健康的思维模式，以及如何挑战和改变它们。

首先，你可能正在经历一种“全有或全无”的思维模式，即把事物看得太绝对，认为这段感情要么全是美好，要么全是糟糕。事实上，感情是复杂多变的，里面有美好的回忆也有伤痛和欺骗。接受这种复杂性可以帮助你更客观地看待这段关系。

另外，你可能会陷入“负面过滤”的思维模式，将注意力过度集中在伤害和背叛上，忽略了可能的解决方案或改善途径。挑战这种思维，尝试关注一下你自己的感受和需求，思考如何保护自己的情感和尊严。

我建议你首先对自己的感受做个清晰的认知，不要忽视自己的痛苦和愤怒。然后，如果你决定和你的男友进行沟通，可以尝试坦诚地表达你的感受和需求，听取他的解释，并冷静地评估你们之间的关系是否还值得继续。不要忘记要为自己保留一个底线，不要牺牲自己的幸福和尊严。

此外，如果你感到需要更多支持和指导，我建议你考虑寻找专业的心理健康服务。他们可以给予你更具体和个性化的建议，帮助你更好地应对这一困境。

最后，无论你做出什么决定，要记得改变需要时间和练习。要保持耐心和积极的态度，不要急于做出决定，而是要慎重考虑和保护自己的感受。希望你能找到一种更健康和积极的处理方式，如果需要进一步的帮助，请随时向我求助。

祝福你，希望你能渡过这段困难时期，并找到属于自己的幸福。

有爱心的心理咨询师