有时候坚持不下去是因为没有陪我的人。每天

亲爱的来访者，

首先，我理解您所表达的困惑和挣扎，面对如此重要的考试，您的情绪波动是可以理解的。您描述的情况表明可能存在一些不健康的思维模式影响了您的情绪和行为。让我们一起探讨一些可能有助于您的策略和建议：

情绪日记：每天记录您的情绪变化、想法和行为。这有助于您更好地认识自己，并可以帮助您找出情绪波动的触发因素。
挑战不健康的思维：您提到早上陷入抑郁和颓废状态，这可能是负面过滤和全有或全无思维的体现。请思考一下，是否您过度强调失败，而忽视了任何一点进步和努力？
制定实际的行动计划：设定小目标，逐步实现。例如，每天安排固定的学习时间，分解大目标，让自己感受到成就感。
寻找支持：尽管孤独感是真实的，但有时候您可能忽视了身边可以支持和理解您的人。跟家人、老师或朋友分享您的感受，接受他们的支持。
寻求专业帮助：如果您感觉情绪困扰严重且无法自行应对，建议您考虑寻求专业心理健康服务，他们能提供更专业的支持和指导。

改变是一段漫长的旅程，需要耐心和坚持。请不要忽视自己的努力和进步，每一步小小的改变都是朝着目标迈出的积极的一步。希望您能逐渐找到属于自己的提升动力和走出孤独的方法。

祝您顺利度过这段困难时期。如果您有任何进一步的问题或需要支持，请随时联系我。

祝好，
心理咨询师