我不知道怎么处理和他之间的感情，我和他在

亲爱的来访者，

首先，我感谢你选择分享你的困惑和感受，并寻求帮助。你描述的这种患得患失的情绪在感情关系中是很常见的，让我们一起探讨并帮助你更好地处理这段关系。

在你的描述中，我观察到了一些可能反映出的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维。这种想法可能让你觉得要么他完全喜欢你，要么他完全不喜欢你，而忽略了中间的可能性。一种挑战这种扭曲的方法是问自己：“是否有其他可能导致他在考试月期间变得疏远的原因？”或者“他之前的行为是否显示出他对你的情感？”

另外，可以尝试与他坦诚沟通，表达你的感受和疑虑。通过开诚布公的对话，你们可以更清晰地了解彼此的想法和感受，同时也可以减少误会和猜疑。

除此之外，建议你关注自己的情绪和需求，不要把整个幸福寄托在他的行为上。尝试培养出更多独立的兴趣和活动，以减少对他的依赖感。

最后，尝试一些放松的技巧，比如深呼吸、冥想或运动，帮助你缓解焦虑和不安的情绪。

如果你觉得情绪困扰严重，或者需要更多支持和指导，不要犹豫寻求专业心理咨询师的帮助。记住，改变需要时间和实践，保持耐心和积极性。

希望这些建议对你有所帮助。加油！