相爱容易，相处难

尊敬的匿名用户，

首先，我要感谢您对自己情感问题的诚实表达，并理解您选择匿名的原因。您的困惑和求助是理解和支持的，我将尽力为您提供指导和建议。

通过您描述的情况，我能感受到您对感情问题的烦恼和渴望改变的决心。让我们一起来探讨一些可能有助于您的思维和行为模式的改变。

首先，您提到您倾向于在感情中过度投入并忽略了与人相处的技巧和平衡。这可能反映了一种认知扭曲，称为“全有或全无”思维，即将事物看作是非黑即白，缺乏灰色地带的认识。这种思维模式可能导致您在感情中过度投入，并在面对困难时难以保持平衡。

我鼓励您开始关注自己的感受和想法，并尝试挑战那些过度负面的思维。每当您感到情绪波动或恐慌时，不妨问问自己：这种想法是否有根据？是否有更积极和现实的解释？逐渐培养更健康的思维方式会帮助您更好地处理情绪和与他人的交流。

此外，建议您尝试一些行为上的改变，比如学习有效沟通技巧、情绪调节技巧、放松技巧等。这些技能可以帮助您更好地表达自己、理解他人，并建立更健康的人际关系。

关于保持心理健康和幸福感，您提到了正念和积极心态，这确实对于改善生活质量非常有益。尝试每天花一些时间进行正念练习，关注当下的感受和体验，帮助您减轻焦虑和压力，提升情绪的稳定性。

另外，寻求专业心理咨询也是一个很好的选择，心理咨询师可以帮助您更深入地探索和解决自己的情感困扰，提供更个性化的建议和支持。

最后，记住改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。我相信您勇敢面对自己的困难，一定能够找到适合自己的方式，过上更加健康、平衡和有意义的生活。

希望我的回复能对您有所帮助。如果您需要进一步的建议或支持，不要犹豫寻求专业帮助。祝您一切顺利。

诚挚地，
心理咨询师