有勇气死却没勇气活着吗……

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你信任我提供帮助，并对你所面临的困境表达同情。从你的来信中可以感受到你所处的困境和痛苦，这种感受是完全可以理解的。工作压力巨大、成就感缺乏以及自我怀疑都是很常见的问题，但是你主动寻求帮助并意识到这些问题是很重要的一步。

从你的描述中，我注意到一些可能的认知扭曲。比如，你提到感到自己毫无意义，感觉无法从正能量中获得力量，以及自卑羡慕他人的生活。这些思维模式可能让你更加沮丧和绝望。现在我想和你一起挑战这些思维，看看是否能够改变一些不健康的认知。

首先，让我们尝试一种称为"实事求是"的认知重建方法。每当你发现自己陷入消极思维时，尝试问问自己：这种想法有多少是基于客观事实？是否有其他更积极的解释？另外，尝试将自己和他人进行比较的观念转变为欣赏别人的优点，同时也欣赏自己的独特之处。

另外，对于工作压力和失落感，我建议你尝试建立良好的自我照顾习惯。规律的运动、健康饮食、良好的睡眠质量和心理放松练习可以帮助你缓解压力和焦虑，增强自我成就感。同时，也建议你寻找一些让自己感到愉悦和放松的爱好或活动，让生活更加丰富多彩。

此外，情绪日记是一个很好的自我帮助工具，可以帮助你记录下自己的情绪和想法，反思其中的模式和触发因素。你可以尝试每天花一点时间写下自己的情绪变化，以便更好地认识自己。

最后，如果你觉得情况严重或无法自行摆脱困境，强烈建议你寻求专业的心理健康支持，这可以是心理治疗师或心理医生。他们可以帮助你更深入地分析问题并提供个性化的支持和建议。

改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和坚持。我相信通过积极的思维和行动，你可以慢慢找到走出困境的道路。如果需要更多支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝你早日重拾对生活的信心，重新找到勇气和动力。愿你一切安好。

心理咨询师