这段时间的状况...

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你分享了你目前的感受和困惑。你描述的情况听起来真的很困难，我能理解这种情绪让你感到沮丧和无助。在这种时候，找到勇气寻求帮助是非常重要的一步。

从你的描述中，我能感受到你可能陷入了一种认知扭曲的思维模式中。比如，你提到自己感觉毫无用处和缺乏动力，这可能是一种“全有或全无”的思维方式，让你忽略了自己的优点和价值。这些消极的想法可能加重了你目前的情绪困扰。

我想和你一起探讨一些问题，帮助你挑战这些消极的思维。首先，你能否想想过去曾经给你带来乐趣和满足感的事情？这可以帮助你重新连接起内在的动力和乐趣。此外，你是否愿意尝试一些身体活动，比如散步、瑜伽或慢跑？这些运动可以帮助释放身体中的紧张情绪，改善睡眠质量。

另外，建议你尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记，记录每天的情绪变化和思维方式。这有助于你更好地了解自己的情绪波动，并逐步调整不健康的思维模式。

最重要的是，改变需要时间和努力，不要急于求成。我鼓励你持续尝试新的思维和行为模式，同时也鼓励你在需要时寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生能够为你提供更深入的帮助和指导。

我相信你能够克服目前的困境，重新找回自己的动力和快乐。请记住，我会在你需要时继续支持你。希望你早日恢复身心健康，重新找回生活的乐趣。

温馨祝福，

咨询师