今天是出统考成绩的第三天没考过<br /> 我回到了

亲爱的寻求帮助者，

非常感谢您信任并与我分享了您所面临的困境。我完全理解您对家庭和学业压力所带来的困扰和负面情绪。首先请放心，您并不是一无是处，您的感受是正当的，而且您正在主动寻求帮助和解决问题，这本身就展现了您对自己的尊重和努力。

从您描述的情况来看，您提到了妈妈经常对您进行负面评价，缺乏肯定和鼓励，这可能会加重您的负面情绪并影响您的自尊和自信。这种消极言论可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即要么是完美的，要么就是一无是处。这种思维模式是一种常见的认知扭曲，我们可以探讨一些问题来挑战这种模式：

能否想到任何证据来支持您是有价值的？比如您的努力学习、朋友对您的看法、您的兴趣爱好等。
这种“一无是处”的想法是否绝对客观呢？我们是否可以接受自己有积极和负面两方面，而不必把自己过度贬低？
您的妈妈可能是出于某种原因表现冷漠和理性，这可能与她自身的成长经历、个性特点或者其他因素有关。您是否愿意尝试与妈妈进行沟通，了解她内心的想法和感受，从而更好地理解她的行为？

此外，我建议您尝试以下行为修改建议：

同时，如果您发现情绪持续低落或困扰影响日常生活，我鼓励您寻求专业心理健康服务，以获取更全面和有效的支持和指导。

希望我的建议能够对您有所帮助。请记住，改变需要时间和努力，您正在努力走向积极的方向。祝您一切顺利，保持积极和勇敢！

温馨祝福，

咨询师