从未感到和其他人很亲近，连家人也如此，是

亲爱的匿名者，

我很感谢你选择与我分享你的感受和困惑。通过你描述的情况，我能感受到你目前的困扰和孤独感。你经历的家庭环境和过去的一些经历可能对你当前的情绪状态产生了影响。

首先，让我们来看看可能存在的一些不健康的思维模式。你提到的紧张和害怕可能与过度担忧、负向预期有关。这种恐惧和焦虑的情绪可能是受到家庭过去的争吵影响的结果。在独处时，这些情绪会更加突出，因为你没有外部的干扰来分散注意力。

为了帮助你缓解这种不安情绪，我建议你尝试挑战负性预期和恐惧。当你担心父母会再次争吵时，可以问问自己：这种担心是否基于真实的情况？过去的经历一定会一直持续下去吗？逐渐培养对正向结果的期待，可以帮助你减少不安情绪的出现。

此外，为了帮助你放松心情，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或按摩。这些技巧可以帮助你在焦虑情绪高涨时找到一些平静和舒适。

关于与人难以亲近的问题，也许可以从和自身关系的建立开始。尝试在日常生活中尝试与他人交流、分享自己的感受，逐渐扩大社交圈子。请记住，这是一个过程，需要时间和练习。

最后，如果你觉得自己无法独立克服这些困难，或者情绪问题影响到了你的日常生活，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师能够帮助你更深入地探索和处理这些问题。

希望我的建议对你有所帮助。请记住，改变是一个逐步的过程，保持耐心和积极性是非常重要的。如果需要进一步的支持或资源，也可以随时与我联系。

祝您一切顺利！

心理咨询师