我不知道怎么样才能让爸爸妈妈开心，虽然我

亲爱的你：

首先，我想感谢你勇敢地向我分享你的困扰和痛苦。你的感受是理解的，你所经历的压力和挫折肯定是令人沮丧的。

在你的来信中，我能感受到你因为父母的期望感到压力巨大，同时也体会到了你对未来的迷茫和逃避的想法。这种情绪是非常正常的，但重要的是我们找到方法来处理和改变这种困境。

从你的描述中，我们可以看到一种认知扭曲，即“全有或全无”思维，也就是要么完美，要么一无是处。这种思维模式可能导致你感到过度压力和沮丧。挑战这种思维，你可以尝试问自己：真的有必要完美无缺吗？你的努力和进步是否被忽视？值得肯定的地方是否也存在？

在与父母沟通时，试着坦诚地分享你的感受和想法。强调你的努力和进步，让他们了解你的内心世界，可能有助于改变他们的看法。同时，寻找一个平静的时刻，理性地表达你的需求和期望，以建立一种更健康、尊重和理解的沟通方式。

另外，不要过分逃避现实，而是尝试寻找内心的平衡和动力。你可以尝试建立一些新的兴趣爱好或者锻炼身体，这有助于舒缓压力和焦虑，同时提升自信心。另外，情绪日记是一个很好的工具，可以帮助你更好地了解自己的感受和思维模式。

最重要的是，这个过程需要时间和努力。改变不是一蹴而就的，但每一步都将为你走向更积极和健康的方向。如果你觉得需要更多支持和指导，也请不要犹豫寻求专业心理健康服务。

希望我的建议对你有所帮助。请记住，你并不孤单，我们可以一起克服困难。加油！