工作结束，心理有些空落落的失落感。好累。

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你工作上的压力和情绪困扰表示同情和理解。面对每天的挑战和困难确实会给我们带来沉重的压力，尤其是当我们感到努力付出却无法达到期望时，会让我们感到失落和挫败。

从你的描述中，我能感受到你可能受到了一些负面的认知影响，比如"全有或全无"的思维，对自己的要求可能过高，导致你对自己的努力感到不够满意。这种思维模式会加剧你的压力和情绪困扰。

为了应对这种情况，我建议你尝试挑战自己的思维方式。每当你感到没有达到期望时，问问自己：这种标准是合理的吗？是否还有其他更积极的方式来看待这种情况？尝试用更宽容和客观的眼光看待自己，认识到每一点努力都是值得的。

此外，你提到已经尝试过一些放松方式，我建议你可以尝试引入一些心理健康练习，比如情绪日记、深呼吸、冥想或放松练习。这些练习可以帮助你更好地管理情绪和释放压力。

最重要的是，如果你感觉情绪困扰较深或持续时间较长，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持。心理健康专业人士可以帮助你深入了解情绪问题的根源，并提供更具体的支持和指导。

改变不是一蹴而就的，需要时间和坚持。我鼓励你继续探索适合自己的方法，保持耐心和积极性。如果需要进一步的支持或资源推荐，请随时告诉我。

祝你早日找回内心的平静和快乐！

热忱祝福，

心理咨询师