我不知道我是不是抑郁症，就是想有个倾诉的

亲爱的来访者：

我真诚理解您目前的困惑和焦虑，并感谢您勇敢地分享您的感受和经历。您的信中反映了一些非常棘手和挑战性的情况，但请放心，我将尽力提供支持和指导。

首先，我想提醒您，您并不孤单，您已经迈出了向更好的方向寻求帮助的一步。现在，让我们一起来看看一些可能存在的认知扭曲，以及如何应对这些挑战。

在您描述的情况中，您可能存在一种认为只有"全有或全无"的思维模式。这种思维方式会让您觉得要么完全做，要么完全不做工作，而忽略了其中的灰色地带。我们可以一起探讨一下，是否有可能逐渐接受找工作这个过程，并试着优先考虑自己的心理健康。

同时，您用刀片划手臂的行为可能反映了您内心深处的痛苦和绝望。这种自伤行为往往是一种应激的方式，但并不意味着您患上了抑郁症。我建议您在面对类似情绪失控的时候，寻求更健康的方式来宣泄情绪，比如深呼吸、锻炼或音乐。

为了帮助您缓解焦虑和处理当前困境，我建议您尝试每天做一些小的积极行动，比如设定一些小目标，做一些你喜欢的事情，或者与朋友聊天。这样逐渐恢复自信和积极性可能对您的情绪有所帮助。

另外，我也要强调，寻求专业心理健康服务可能对您有益。如果您觉得自己无法独自应对目前的情绪困扰，寻求专业帮助是非常重要的。专业心理咨询师可以为您提供更深层次的支持和指导。

最后，改变和成长需要时间和努力，但请您相信，您可以逐渐摆脱困境，重建自己的幸福和满意感。保持耐心和勇气，继续探索新的思维和行为方式，您会慢慢看到积极的改变。

如果需要更多帮助或有任何进一步的问题，欢迎随时与我联系。您的勇敢面对困难，我为您感到自豪。希望您能找到您内心的平静和自由。

祝您一切安好。

心理咨询师