有点困惑呀。

亲爱的匿名者，

首先，我要感谢您对自己内心困惑的诚实表达，并寻求帮助和指导。您描述的情况表明您正在努力理解自己的交流方式，并希望改善与他人的互动。让我们一起来分析并探讨一下您可能遇到的问题以及如何解决它们。

从您的来信中可以看出，您可能存在一种认知扭曲，即"完美主义"的倾向。这种认知扭曲会让您对事情要求过高，容易给自己和他人造成不必要的压力。当事情未达到您设定的标准时，您会感到内心冲突。这种想法可能让您相信只有通过完美才能获得他人的认可和喜爱，实际上并非如此。

一个好的策略是挑战这种"完美主义"的想法。您可以问问自己，是否真的需要做到完美才能得到别人的喜欢和认可？是否有可能在放松标准的同时，仍然保持良好的交流和关系？逐渐接受自己和他人的不完美可能会让您更轻松地与周围的人建立联系。

另外，考虑到您提到的他人的变化和受欢迎的情况，这可能反映出他们选择展示真实自我的价值和受欢迎的属性。这并不意味着您需要完全改变自己，而是要更加接受自己的独特之处，并寻找可以在真实性和与他人的连接之间取得平衡的方法。

我建议您尝试以下行为修改建议：

此外，您可能会发现一些自我帮助资源或书籍对您有所帮助。您也可以尝试记录自己的情绪和想法，并逐渐习惯性地挑战不健康的思维模式。

改变需要时间和练习，务必保持耐心和积极性。如果您觉得需要更多专业支持，也欢迎咨询心理健康专家。感谢您的勇气和诚实，希望您能找到自己内心的平衡，并与他人建立更健康的关系。

祝您一切顺利，如需进一步帮助，请随时与我联系。