我是很想读书的但是因为周围的环境我有了不

亲爱的困扰者，

我非常理解你所描述的内心困扰和矛盾感受。在高三阶段面临学业压力时，出现这种情绪是很正常的。首先，让我向你表达我的同情和支持，你已经展现了极大的勇气和坚持，敢于面对自己的困难。这种勇气和求助的态度是值得肯定的。

从你的描述中，我能感受到你在思考中出现了一些认知扭曲，比如过度一般化（把一些同学的压力和负面情绪普遍应用到自己身上）和全有或全无思维（要么拼命读书，要么完全放弃）。这种思维方式可能加剧了你的焦虑和矛盾感受。

一种有效的方式是挑战这些不健康的思维模式。你可以问问自己：现在的情绪和想法是否受到了过度一般化的影响？实际上，每个人的感受和决定都是独立的，不必受到他人的想法影响。同时，是否存在一种中间地带，你可以在这里找到平衡和灵活性，既不完全放弃读书，也不要求自己拼命。

此外，建议你尝试一些行为上的调整。制定一个合理的学习计划，分解大目标为小目标，逐步完成。保持良好的作息习惯和运动，这有助于稳定情绪。与身边积极正能量的朋友或家人分享你的感受，获得支持和鼓励。

同时，我推荐你尝试一些自我帮助的方法，比如情绪日记和思维记录表，帮助你更清晰地认识和管理自己的情绪和思维。此外，阅读一些相关的自助心理学书籍或参加在线的情绪管理课程也是值得尝试的。

最后，如果你觉得自己的情绪无法自我调节或困扰已经影响到日常生活，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助你更深入地探索问题的根源，并提供针对性的支持和建议。

改变需要时间和练习，希望你可以保持耐心和积极性，相信自己拥有克服困难的力量。祝你早日找到平衡和信心，继续追逐属于你的梦想。如果你需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。

祝一切顺利！

心理咨询师