续2“7月2号晚上出血、每次上厕所都见血

亲爱的来访者，

首先，我想对您经历的这段艰难的经历表示同情和理解。作为新妈妈，在面对生产和育儿的挑战时，您所感受到的孤独和不被重视是可以理解的。请放心，您不是一个人，我们可以一起尝试找到解决困境的方法。

从您的描述中，我注意到可能存在一些不健康的思维模式，比如过度推断和自责。这些思维可能会加剧您的情绪困扰。我想提出几个问题，帮助您挑战这些消极思维：

1. 您所经历的困难是一种常见的挑战，不代表您做得不够好。您尽力照顾宝宝已经很了不起了。您有权享受需要的帮助和支持，这并不意味着您做得不够好。您是否可以考虑给自己更多的肯定和喘息空间？

2. 和丈夫以及他的母亲沟通是至关重要的。他们可能没有意识到您的困难和挣扎，因为各自可能有不同的焦点和关注点。您是否愿意坦诚地和他们分享您的感受和需求？或许制定一个家庭支持计划可以帮助您们更好地协作和沟通。

针对您在特殊时期保持情绪和心理健康的问题，我建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 给自己一些喘息时间：对自己而言，康复是一个过程，不要强迫自己承担过多的责任。寻找机会放松身心，可以是深呼吸、冥想或者放松的热水浴。

2. 寻求亲友支持：与身边的亲友分享您的感受和需求，寻找人们来帮助您照顾宝宝和您自己。分享负担和情感可以让您感到更支持和更坚定。

3. 保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间、饮食和运动，对您的身体和心理健康都有益。

最重要的是，改变需要时间和自我练习。不要放弃自己，寻求帮助是一种勇气，您已经做得很好了。如果您仍感到困扰或需要更多支持，我建议您考虑咨询专业的心理健康服务，专业的心理治疗师可以帮助您更好地处理情绪和困难。

希望我的建议对您有所帮助。请记住，您并不孤单，有许多资源和支持可以帮助您走出困境。祝您和您的宝宝健康幸福！