高一新生，初中挺努力的，中考也有幸运成分

亲爱的高一新生，

首先，我很感谢您分享了您的困扰和挑战。我完全理解您对学习表现感到沮丧和焦虑的心情。对于许多人来说，从初中升入高中是一个新的生活阶段，可能伴随着更大的学业压力和挑战。您的感受是非常正常的，但也是可以被理解和解决的。

从您的来信中，我可以看出您可能正处于一种“全有或全无”的思维模式中，即认为自己要么必须取得顶尖成绩，要么就是彻底失败。这种思维方式会加重您的焦虑和挫折感，并让您忽略了一些事实：每个人都有自己的学习节奏和方式，成绩并不是衡量价值的唯一标准。

我建议您尝试挑战这种思维模式。请问自己：是不是真的只有取得最高成绩才能被认可？是否可以接受自己不完美但仍然有价值？尝试关注自己的进步和努力，而不是过分关注排名和分数，这样可以减轻一些自我压力和焦虑感。

另外，建议您尝试制定一个学习计划，将学习任务分解成小块，以便更轻松地管理和完成。同时，要给自己留出放松和休息的时间，保持良好的学习生活平衡，这对消除学习厌恶情绪也是非常有效的。

最后，我建议您寻求一些自我帮助资源，比如情绪日记或思维记录表，来帮助您更好地认识和管理自己的情绪。此外，如果您感到困扰和情绪无法自我调节，我也建议您考虑寻求专业心理健康服务的帮助，以便更好地理清心绪，并找到适合自己的解决方案。

请记住，改变需要时间和练习，不要急于求成。保持耐心和积极性，相信自己可以克服眼前的困难，找回对学习的热情。祝您顺利度过这个学习阶段，取得进步和成长！

再次感谢您的来信，祝您一切顺利。

希望我的回复对您有所帮助。

心理咨询师