是抑郁吗？我要就医吗？

亲爱的访客，

我了解到你正在经历困扰，而且感到非常沮丧，这确实是一种非常具有挑战性的体验。在这种情况下，我想先借这个机会向你传达我的支持和鼓励。

在你的来信中，我观察到了一些可能与负面过滤和全有或全无思维有关的认知扭曲。这些思维模式可能导致你过度关注消极的事物，而忽视了其中的积极面。你是否曾尝试过挑战这种消极思维，并尝试从更客观的角度看待问题呢？

在应对这种挑战时，一个有效的策略是编写情绪日记，记录你的情绪和相关的情境。通过这种方式，你可以更清晰地了解什么触发了你的消极情绪，并如何逐步改变这些思维模式。你愿意尝试吗？

此外，最重要的是记住，心理健康的改变需要时间和努力。即使在你的日常生活中尝试着运用新的思维方式，也可能需要一些时间才能看到明显的改善。请保持耐心，并持续努力。

如果你需要更多的支持或资源，我建议你考虑寻求专业心理健康服务。专业的心理治疗师可以帮助你探索更深层次的问题，并提供更个性化的指导和支持。

希望你能找到途径，逐渐摆脱困扰，踏上心理健康的道路。如果有任何进一步的问题或需要帮助，随时与我联系。

祝你一切顺利，愿你找到内心的平静和坚强。

温馨祝福，
一个关心你的心理咨询师