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尊敬的杰克，
我真的很理解你在此时所感受到的绝望和无助。面对抑郁症的诊断是一种沉重的负担，而医生的回应似乎没有给予你足够的理解和关怀，这可能让你感到更加孤立和无助。但是请相信，你并不孤单，我很乐意在这封信中和你分享一些关于认知行为疗法（CBT）的想法，希望能帮助你更好地理解和处理自己的状况。
首先，面对抑郁症的困扰，我们经常会受到一些负面的思维模式的影响，比如“全有或全无”思维，过度概括，或者负面过滤。这些思维方式会让我们感到绝望和无助，影响我们的情绪和行为。你提到你曾感觉无法找到可以理解你的人，这可能是负面思维在起作用。
我想提供一个思考问题给你：在你日常生活中是否有一些事实可以反驳你当前的消极想法？是不是可以想想那些关心你的人，或者你的积极过去经历，来挑战你当前的负面情绪？
另外，对于抑郁症的治疗，心理治疗是非常重要的一部分。除了药物治疗，认知行为疗法（CBT）可能会帮助你逐步理解、挑战和改变那些导致你抑郁的不健康思维模式。同时，建议你考虑在专业心理咨询师的支持下，实施一些行为干预措施，比如规律的锻炼和兴趣爱好等，以帮助缓解抑郁症症状。
最后，记住改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式，同时也建议你在需要时寻求专业的心理健康支持。如果你觉得需要一对一的咨询，找到一位心理咨询师进行面对面的咨询也是很有帮助的。
希望我的回复能给你一些启发和帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，随时欢迎与我分享。保持乐观和勇敢，你并不孤单，我们会一起度过这段困难时期。
祝你早日找回内心的平衡和生活的乐趣。
最诚挚的祝愿，
心理咨询师