忙了好，忙了就什么都不想了，但是闲下来的

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您分享了您的故事和感受。我能感受到您目前的困惑和内心的痛苦，这些都是非常重要的感受，值得被认真对待。让我们一起来看看您信中所描述的情况，并尝试找到一些方法来帮助您更好地处理这些情绪。

在您的描述中，我注意到一些可能反映出不健康思维模式的迹象。其中之一是全有或全无的思维，即您似乎倾向于将情况简化为两个极端：自责为所有选择都不明智，或者希望时间可以倒流。这种思维方式会使您产生过度的自我责备和后悔。另一个可能出现的认知扭曲是负面过滤，即您更倾向于关注和记住负面的经历和情绪，而忽视了可能存在的积极方面。这可能会加剧您的痛苦和困惑感。

现在，让我们尝试挑战这些不健康的思维模式。首先，请尝试回顾一些过去的决定和选择，考虑其中可能的积极之处，即使它们看起来在当时不是最理想的。这有助于您更全面地看待自己的生活，并减少对过去的后悔和自责。另外，试着回顾一些您宝贵的经历和感受，比如您妈妈为您的付出和关爱，以及孩子的陪伴和成长。

从行为方面，我建议您试着与您的家人坦诚沟通，分享您的感受和担忧。通过建立更开放和真诚的交流，您可以更好地理解彼此的立场和情感，并共同寻找解决问题的方法。同时，也可以尝试表达感激之情，让他们知道您珍惜他们的关怀和支持。

除此之外，您可以尝试在日常生活中给自己创造一些放松和自我抚慰的时刻，比如阅读、散步、练习冥想或瑜伽等。这些活动有助于您减轻压力和焦虑，促进内心的平静和舒缓。

最后，改变需要时间和努力，不要急于求成。如果您觉得情绪困扰严重影响到您的日常生活和情绪状态，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持。与专业的心理治疗师或心理咨询师一起，更深入地探讨和处理您的内心困扰，将有助于您找到更健康和积极的应对方式。

希望这些建议能对您有所帮助。请记住，改变是一个持续的过程，而您所面对的情绪也会渐渐得到缓解。如果您需要进一步的支持或指导，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保重。

心理咨询师