自私又自卑<br /> 超纠结<br /> 积极废人一个

尊敬的匿名来访者，

首先，我要感谢您信任并勇敢地分享了您所面临的挑战。我完全理解您感到羞耻和自卑的情绪，但请相信，每个人都有自己的困惑和挑战，这并不让您与他人有所不同或更糟。您勇敢地寻求帮助，这本身就是一种积极的行为，值得表扬。

从您的来信中，我能感受到您对自己的深层焦虑和困扰。对于您觉得自私和自卑的感觉，这可能是一种"全有或全无"的思维方式，让您过度关注自己的缺点和忽略了您的优点。同时，您担忧和纠结的情绪可能反映了一种负面预期思维，让您过于关注可能出现的负面结果而忽视了积极的可能性。

我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。每当您感到自私或自卑时，可以问问自己：是否有证据表明我完全无价值或不应考虑他人的感受？是否可以找到平衡的方式来同时关注自己和他人的需求？当您陷入纠结和担忧时，可以问自己：这种担忧是否基于实际情况？我是否可以采取实际行动来减少担忧并做出决定？

此外，为了帮助您更好地处理情绪和改善决策能力，您可以尝试以下行为修改建议：

1. 练习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以帮助缓解焦虑和纠结的情绪。
2. 制定清晰的目标和计划来追求您的梦想，分解大目标为小步骤，逐步实现。
3. 每天进行情绪日记，记录您的情绪和思维，帮助您更好地认识自己的情绪模式。
4. 寻找支持系统，与亲朋好友分享您的感受，或考虑咨询专业心理咨询师。

最后，请记得，改变是一个持续的过程，需要时间和练习。保持耐心和积极性，勇敢地迈出每一步，您会逐渐感受到改变所带来的积极影响。如果您觉得需要更多支持或帮助，也请不要犹豫去寻求专业的心理健康服务。

祝您早日找到平衡和成长的道路，过上更健康积极的生活。感谢您的来信和信任！

祝好，
心理咨询师