别人的世界是别人的，也许我不在这个世界上

亲爱的来访者，

首先，我想表达对您长期困扰的问题的同情和理解。您所描述的心理状态是非常真实和普遍的，很多人也曾经或正在经历类似的困扰。您的勇气和诚实面对自己的内心困境令人钦佩。

根据您描述的情况，我感觉您可能陷入了一种认知扭曲的思维模式，特别是“全有或全无”的思维和负面过滤。您很注重别人拥有的幸福和成功，却忽略了自己事业上的成就和优点。这种思维方式可能导致您的心情越来越沮丧和焦虑。

我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。您可以问问自己：我如此看重别人的生活，是否可能过分负面地解读了自己的处境？是否可能忽视了自己的优点和价值？可以试着用更客观的角度看待自己和他人的生活，接受自己的不完美，但也看到自己的成就和优势。

此外，作为行为修改的一部分，我建议您尝试主动参加一些社交活动，接触新的人群，扩大社交圈子。同时，保持开放的心态，不要因为一次失败就放弃，因为建立亲密关系需要时间和努力。您也可以尝试更多地关注自己的爱好和兴趣，让自己更充实和满足，增强自信和吸引力。

除此之外，您可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪变化，并使用思维记录表来跟踪和改变不健康的思维模式。这些练习可以帮助您更清晰地认识自己的想法，并逐渐改变负面的思维方式。

最后，改变是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。如果您觉得需要更多的支持和指导，我鼓励您寻求专业的心理健康服务。专业心理咨询师会为您提供更深入的支持和指导，帮助您走出困境，实现心理健康和幸福生活。

希望我的建议对您有所帮助。请记住，您并不孤单，有许多人愿意支持和帮助您。祝您早日走出困境，拥有健康快乐的人际关系。

最诚挚的问候，

心理咨询师