我总感觉家人特别是姐姐瞧不起我，爸爸妈妈

亲爱的访者，

我真的能感受到你目前的困惑和无助，感谢你向我分享这个问题。你描述的家庭关系和所面临的挑战确实让人感到沮丧和孤独。首先，请相信你并不孤单，许多人都会经历类似的情况，在这个过程中感到焦虑和沮丧。

从你的描述中，我可以看出一些可能存在的不健康思维模式，比如“全有或全无”的思维，以及过度依赖外界来确认自我价值。这些想法可能加剧了你的情绪困扰。我想给你一些策略来帮助你挑战这些思维，并采取更积极的行动。

首先，尝试意识到你的自我价值并不取决于他人的看法或期望。你是独一无二的，有自己的价值和意义，不应该完全定义于他人眼中。尝试关注你自己的兴趣和需求，建立自我认同，而不是完全依赖外在肯定。

其次，与家人沟通是关键。尝试坦诚地表达你的感受和需求，让他们了解你内心的困扰。有时候，人们之间的误解可能导致无法有效交流。通过坦诚沟通，你可以让他们更好地了解你，也更容易理解他们的反应。

此外，寻找支持和理解的人也很重要，可以是朋友、其他家人或专业的心理健康从业者。找到可以真实分享感受和得到支持的人，对改善情绪状态会有很大帮助。

最后，不要忘记，改变不是一蹴而就的。给自己一些时间和耐心，逐步采取积极的行动，寻求帮助和支持。如果觉得情绪无法控制或困扰持续，我建议你考虑寻求专业心理健康服务，他们可以提供更深入的支持和指导。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，你并不孤单，而且值得被理解和支持。继续努力，慢慢地改变你的思维模式和行为，生活将会变得更加美好。

祝你一切顺利，
心理咨询师