我妈在我从小就对我烦躁，不在意我的想法，

亲爱的匿名用户，

首先，我要对您面对的困扰和挑战表示同情和理解。家庭关系中的紧张和冲突对我们的情绪和心理健康造成了重大影响，我很高兴您寻求帮助并愿意探索解决问题的方式。

从您描述的情况来看，您的体验表明您可能面临了一些不健康的思维模式和行为。您说您感到被控制和无助，这可能反映了一种“全有或全无”的思维方式，即您感觉自己要么完全被控制，要么完全没得选择。这种思维习惯会限制我们寻找解决问题的途径，导致消极情绪的出现。

在面对家庭冲突和暴力行为时，挑战这种思维方式尤为重要。您可以问问自己：事件中是否存在一些灰色地带？是否有其他可能的解决方案？如何在不被控制的情况下表达自己的想法和感受？

另外，建立健康的沟通方式也是关键。尝试寻找一个安静和放松的时刻，以平和的态度向您的母亲沟通，用“我语”表达您的感受和需要，同时倾听她的观点和感受。尽管这可能需要时间和实践，但建立起开放和尊重的沟通是改善关系的第一步。

除此之外，寻求专业心理咨询或家庭治疗可能会对您有所帮助。专业心理咨询师可以为您提供更深入的支持和指导，帮助您应对困难情绪，并探索更有益于您个人成长和家庭关系改善的方式。

最后，我建议您在日常生活中尝试一些放松技巧和自我关怀的方法，比如深呼吸、冥想或锻炼身体，以帮助您管理情绪并重建内在的力量和自信。

请记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和自我接纳。您勇敢地迈出了寻求帮助的第一步，继续探索和实践新的思维和行为方式将有助于您走向更健康和平衡的生活。如果您觉得需要进一步的支持，请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

感谢您分享您的故事，并信任我能够为您提供一些支持和指导。

祝您一切顺利，保持勇敢和积极！

心理咨询师