我想要改变自己，挣脱原生家庭的束缚，枷锁

亲爱的匿名来访者，

我非常欣赏你勇敢地分享了你的感受和困境。从你的来信中我感受到了你对改变和摆脱原生家庭束缚的渴望，以及对拥有自己人生的渴望。你描述了在家庭中感到被控制和不被理解的感受，这些情绪和经历对你的自信和自我接受造成了挑战。

首先，让我们来探讨一下可能存在的不健康思维模式。你提到感觉像一个下人，被控制和忽视，这可能反映了一种“全有或全无”思维，认为要么完全接受控制，要么完全自由。这种思维模式可以让我们感到困在极端的选择中，而实际上生活往往是灰色地带，存在着各种选择和可能性。

对于如何挑战这种思维模式，我建议你尝试问自己一些问题：是否有其他可能的选择？是否可以尝试在父母之间找到自己的空间和声音？是否可以保持自己的立场但又不会引发冲突？这些问题可以帮助你打破思维的固有模式，开启新的视角。

另外，为了增强自信和自我接受，你可以尝试以下行为修改建议：

最后，我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式，但记住改变是一个逐步的过程，需要耐心和持续努力。如果觉得需要更多支持或面对困难，考虑寻求专业的心理健康服务可能会对你有所帮助。

希望这些建议能对你有所帮助，不要忘记你值得被爱和尊重，你也有权利拥有属于自己的生活和自信。

祝福你在寻找自由和自我接受的道路上一切顺利，不要犹豫在任何时候与我联系。

温暖的问候，

心理咨询师