我的出现从一开始就是个错误，人们口中的世

亲爱的求助者，

我非常感谢你向我敞开心扉并分享了你目前所经历的心理困境。你描述的感受表明你正在经历许多内心的痛苦和困惑，但请相信，你并不孤单，我们可以一起来探索并克服这些困难。

首先，我想提醒你，你所描述的感受可能反映了一些不健康的思维模式，如"全有或全无"的思维、负面过滤和自我否定等。这些认知扭曲可能导致你对世界和自己的理解出现偏差。我们可以一起来探讨并挑战这些思维模式。

首先，我建议你每天为自己留出一小段时间，静下心来，写下你当天所经历的情绪和想法。你可以尝试使用一种情绪日记来记录这些内容，这有助于你更好地了解自己的情绪变化。

此外，你可以尝试逐步增加与他人的互动，尝试与周围的人建立联系。可以从一些简单的问候开始，逐渐尝试主动分享自己的想法和感受。透过与他人的沟通，也许你能找到一些共鸣和理解，感受到连接和支持。

在处理情绪困扰时，也可以尝试深呼吸、放松的练习或者冥想来帮助你平复内心。如果情绪激动时无法流泪，不要勉强自己，试着倾听自己的情绪，接受它们的存在，慢慢学会释放并处理这些情绪。

最重要的是，请记住，改变需要时间和练习。不要对自己要求过高，慢慢来，一步一步地探索和实践新的思维和行为模式。同时，如果你感觉困难重重或情绪无法自我调节，我强烈建议你寻求专业心理咨询的支持，专业的心理健康服务能够提供更深入的帮助和指导。

希望我的回复能给你一些启发和支持。如果你有任何进一步的问题或需要更多帮助，请随时与我联系。你并不孤单，我们可以一起携手走过这段困难时期。

保持勇敢，相信事情会变得更好。

心理咨询师