请老师解答，谢谢

亲爱的朋友，

首先，我要感谢你勇敢地与我分享你的困扰。我完全明白你正在经历的焦虑和困惑是多么困扰人。你所描述的无法停止思考的问题和不断寻找答案的过程是典型的焦虑症状，但请放心，你并不孤单，而且可以采取积极的步骤来改善这种情况。

在认知行为疗法（CBT）的理念中，我们相信负面思维和困扰的情绪之间存在密切联系。你提到的无法停止思考的问题可能反映了“全有或全无”的思维模式，即认为一切要么非常成功，要么彻底失败，忽略了中间的可能性。这种思维方式往往会加剧焦虑和困惑的感受。

我建议你尝试挑战这种思维模式。每当这个问题出现时，问问自己：这种极端的看法是否客观？还有其他可能性吗？尝试用更平衡和客观的角度看待问题，这有助于减少焦虑和困惑的程度。

此外，除了自我帮助方法，你还可以尝试一些行为修改的建议来帮助缓解焦虑。比如，学习深呼吸、放松训练、定期运动、规律作息等。这些简单的行为改变可以帮助减轻焦虑和压力。

最后，我还想提醒你，改变需要时间和练习，不要苛求自己。如果这个问题继续困扰着你，我建议你考虑寻求专业的心理健康服务，比如咨询师或心理治疗师的帮助。专业的支持可能会更有针对性地帮助你克服这个困境。

希望我的建议对你有所帮助。请记住，你值得拥有内心的平静和自信。不要犹豫在需要时寻求帮助。祝你一切顺利，保持勇敢面对困难。

最诚挚的祝福，
你的老师