过度忽视后

亲爱的匿名访客，

我很感谢你选择向我倾诉你最近遇到的问题。从你的来信中我能感受到你正在经历着一些内心的挣扎和困惑。首先，请允许我向你表达我的同理和支持，你并不孤单，我们可以一起探讨并找到解决方案。

从你描述的家庭情况中，我能理解你感到被忽视和不被重视的痛苦。这种情况可能会导致你产生自我怀疑和负面情绪，这是一种很自然的反应。但是，请记住，你的感受是重要的，而且你值得得到支持和关注。

在处理这些负面情绪的过程中，首先我们可以一起探讨一下可能存在的认知扭曲。你提到你经常觉得自己是一个没用的人，这可能是一种“全有或全无”的思维模式。我们可以尝试透过不同的角度来看待这种想法，例如找出你的优点和价值。

此外，对于与父母的沟通和表达需求，我们可以尝试一些策略，比如明确表达自己的感受和需求，以及寻找适当的时机和方式与他们沟通。这可能需要勇气和练习，但随着实践，你会逐渐变得更加自信。

另外，为了处理压力和情绪，我建议你尝试一些放松的活动，比如运动、冥想或写日记等。这些活动可以帮助你减轻内心的负面情绪，并保持情绪的平衡。

最后，请记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和实践。如果你觉得需要更多的支持和指导，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。他们能够提供更深入的帮助和指导，帮助你更好地应对目前的困境。

希望我的建议对你有所帮助，也请务必知道，你并不孤单，有人愿意倾听并支持你度过这段困难的时期。

祝安好，

心理咨询师