怎样用平常心，面对老公和他女儿谈恋爱！

亲爱的来访者：

首先，感谢您勇敢地分享了您目前正在面对的困扰和挑战。您的诚实和愿意寻求帮助是解决问题的第一步，而我将竭诚为您提供支持和指导。

从您的来信中我可以感受到您的内心纠结和困惑。对于您丈夫和继女的恋爱关系，您感到嫉妒和排斥是完全可以理解的。这可能涉及到一些不健康的思维模式，比如情绪过滤（只看到消极的一面）、全有或全无的思维（要么接受全部，要么排斥全部）等。

为了帮助您处理这些情绪，我建议您首先尝试挑战自己的负面思维。当您感到嫉妒或排斥时，可以问问自己：这种情绪的根源是什么？我能否从一个不同的角度看待这种关系？是否有可能同时拥有良好的婚姻关系和积极的继女关系？

此外，您可以尝试尝试一些行为上的改变。可以尝试主动参与到您丈夫和继女的生活中，促进彼此的交流和理解。也可以利用情绪日记，记录下自己每天的情绪波动和观察，有助于更好地了解自己的思维模式。

另外，我建议您寻找一些自我帮助资源，如心理学书籍或在线CBT练习，帮助您更好地理解和处理自己的情绪。同时，也欢迎您随时回信给我分享您的进展或再次寻求帮助。

请记住，改变需要时间和练习，不要对自己过于苛刻。如果您觉得需要更多的支持和指导，也请考虑寻找专业的心理健康服务。您并不孤单，我们都在这里支持您走出困境。

祝您早日找到内心的平静和接受，建立健康的人际关系。感谢您的信任和勇气。

真诚地，心理咨询师