感觉自己很炸，最近没有学习的动力，没有干

亲爱的用户，

我很理解你最近感到的烦躁和挫败，追求学业成功的过程中遇到瓶颈期是一个很常见的困扰。首先，我要告诉你，你并不孤单，有很多人都曾经经历过类似的困惑和困扰。

从你的来信中，我能感受到你可能存在一些不健康的思维模式，比如对自己的视野过于负面，认为自己已经到达了瓶颈期并且看不到未来。这种思维可能会加剧你的挫败感和困惑。我想和你一起来探讨一下这些思维，并尝试找到新的方式来看待问题。

首先，我想问问你，你是否有将所有问题都看作是“全有或全无”的情况？即认为要么是成功，要么是失败，而没有中间地带？这种思维方式常常让我们无法看到自己的进步和努力。你可以尝试思考一下，是否可以给自己一些更积极的评价，即使是小小的进步也是值得肯定的。

另外，对于学习动力的失落，你可以尝试重新审视你的目标和动机。是什么驱使你开始追求学业上的成功？你的目标是否还和你内心的愿望相契合？有时候，当我们明确了自己的动机和目标，就能重新点燃学习的激情和动力。

此外，我建议你尝试制定一个小小的计划，每天逐步完成一些小目标，对自己的努力给予积极的回馈。拖延可能会让我们进入恶性循环，但是采取行动，即使是小小的一步，都能帮助我们重建信心和动力。

最后，我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式。改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果你觉得需要更多帮助，也可以考虑寻找专业心理健康服务。希望我的建议对你有所帮助，祝你早日重新找回学习的动力和乐趣！

祝好，
心理咨询师