我想快乐，我怎么快乐？

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你勇于表达自己的困境表示敬意。我完全理解你在与父母之间的争吵和压力中感到的困惑和痛苦，以及你在寻找快乐和自我认同方面的挣扎。你的感受是理解和被接受的。

从你的来信中我能感受到你可能存在一些不健康的思维模式，比如过度责任感和负面自评价。你经常觉得自己是“废物”，把所有的问题归咎于自己。这种“全有或全无”的思维方式可能让你陷入消极情绪和自我怀疑中。

我想提醒你，每个人都会犯错，也都值得被爱和尊重，包括你自己。挑战这种消极思维的一个方法是问问自己，是否你对自己的评价是否公正，是否有证据证明你是“废物”？可以尝试替换这些消极自我评价为更客观和积极的说法。

另外，对于与父母之间的争吵和压力，可以尝试建立有效的沟通方式和寻找妥协的空间。可以设法表达你的感受和需求，同时也尊重他们的立场。这需要耐心和努力，但可以改善亲子关系并减少冲突。

另外，我建议你尝试寻找一些自我帮助的资源和练习，比如起草情绪日记、记录自己的自我负面对话，并找到替代性的积极对话。这些练习可以帮助你更清楚地认识自己的思维模式，并逐渐改变它们。

最重要的是，改变是一个渐进的过程，需要耐心和持之以恒的努力。如果你觉得需要更多支持或问题变得更加复杂，我鼓励你寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以和你一起探索更深层次的问题，并提供更个性化的支持和指导。

希望这些建议能够帮助你走出困境，重新找回快乐和自信。如果你需要进一步的讨论或支持，请随时联系我。记得，你并不孤单，而且你值得拥有幸福和快乐的生活。

祝你一切顺利，保持勇敢和坚强！

心理咨询师